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ストレッチの本来の目的は、怪我の予防・健康管理・症状改善に役立てる為に行うものです。
それには、最低限のポイントを押えることが必要となります。
以下の事に注意して楽しく行いましょう！
- ゆっくりと優しく行いましょう。
- 伸ばす時は、呼気で行い無理な力を入れずにリラックスするようにしましょう。
- 反動をつけたり、伸びないのに無理に伸ばしたり、他人と競争して息を止めながら強引に伸ばす事は避けましょう。
これらを無視して行うと、筋肉・靭帯を痛めてしまう原因となります。
以下の”簡単ストレッチ”を紹介すしますので、参考にしてみて下さい。
詳しいことは、各ストレッチのページをご覧下さいネ！＼(^o^)／
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〈メニュー〉
●ストレッチ（腰）←クリック！
- デスクワーク中心の仕事で、慢性腰痛に悩んでいる方の身体のケア。
- 車の運転をすることが多いドライバーの方で、腰痛で苦しんでいる方。
- 定期的にスポーツをしている方で、腰痛予防に。
- ギックリ腰になりたくない人へ。
- 介護の仕事をしている方。
- 朝起きた時に、腰が固まっている方。 ｅｔｃ
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●ストレッチ（股関節）←クリック！
- 歩行中に脚に違和感を感じる方。
- 股関節が硬い方。もしくは、腰痛持ちの方。
- 介護の仕事をしている方。
- スポーツパフォーマンスを向上させたい方。
- 身体の動き方がぎこちない人。
- ウォーキングやジョギングを定期的にしている方。 ｅｔｃ
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●ストレッチ（肩周辺）←クリック！
- デスクワークで肩や首こりでお疲れの方。
- 肩こりから頭痛に良くなりやすい方。
- スポーツをしている方の身体のケア。
- 慢性的な肩こりに悩んでいる方。
- すっきり気分で仕事の効率を上げたい方。 ｅｔｃ
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