不眠・睡眠障害

睡眠障害は4種類あります。

１つ目は皆さんが布団に入ってもなかなか寝付くことが出来ない入眠障害。

２つ目が中途覚醒。例えば夜0時ごろには寝ることが出来ても深夜に何度も目が覚める、もしくはそこから眠りに入ることが出来なくなってしまう状態。

3つ目が早朝覚醒。こちらも夜寝付くことはできるけど、通常の起床時間が7時だとして用もないのに4時くらいに目が覚めてそこから眠れない状態。

4つ目が熟眠障害。質の高い睡眠がとれない。睡眠時間は6時間寝たけど朝起きたら体がすっきりしていない、むしろ寝る前よりも調子が悪いなどの現象が出やすいです。

不眠の状態が続きますとあなたの回復力はどんどん落ちていきます。

当院には薬を飲み続けることに疑問を持たれて通院されている方がたくさんいます。

1日働いて疲れ切っているはずなのに、

などの状態が1ヶ月以上続く場合は、睡眠障害になっている疑いが高いと言えます。

また週に半分ほど寝れたり眠れなかったりしている状態が1ヶ月ほど経っている場合も立派な睡眠障害となります。

この場合はあなたがネットや本などの情報を元にいくら対策を打ったとしてもまず上手くいきません。

我慢せずに専門家の元で治療することが必要な状態と理解してください。

睡眠障害になってしまう原因は様々ありますが、一番は脳が緊張することにより興奮状態が抜けないことにあります。

パソコンやスマートフォンなどの閲覧、外部から掛かってくるストレス、あなたの内部から掛かるストレスも脳を興奮させる事に繋がります。

寝る前に恐い映画を見る・格闘技を見る・夜にスポーツクラブでがっつり運動をするなどを行うと、興奮することになるので睡眠障害の方は控えなければいけなくなります。

通常は夜になれば段々と眠くなってきて寝床で睡眠に入るのですが、脳が興奮状態にあると言うことは夜になっても覚醒してしまっている事を意味します。

カフェインには覚醒作用があると言われております。

不眠・睡眠障害の方がカフェインを摂取すると言うことは、覚醒させるということ。

眠れない人が覚醒作用のあるものを摂れば、どうなるかは想像が付くのではないでしょうか。

眠れなくなってしまう可能性が限りなく高くなると考えられます。

栄養学に詳しい方はカフェインは水溶性の物質なので、尿と一緒に9時間後くらいには排泄されるのでカフェインは体内に残らないのではと考える方もいらっしゃると思います。

確かにカフェインは水溶性の物質なので時間の経過で体外に出て行ってしまいますが、カフェインの作用だけは脳に残ることがあります。

カフェインの摂取だけが原因と言うことではないですが、朝一杯飲んだコーヒーのために夜眠れなくなることも臨床上判明しています。

最初に骨盤・背骨の歪みを取る調整を行います。

骨盤や脊柱の歪みを取ることで、歪みによるストレスを減らすことが出来ます。

不眠の方は脳にストレスが掛かっている状態なので、体のストレスを出来るだけ排除するため骨格の調整を行います。

脳は熱に弱いです。脳がオーバーヒートしている状態と言う事は、興奮状態にあるとも捉えられます。

そのために骨格の調整と並行して、背部の筋肉弛緩操作、頭蓋骨の調整（顎関節を含む）、腸内環境を改善させるため内臓の施術、脳脊髄液などの体液循環の促進するための施術などを行います。

希望される方には、きるだけ早く良くなってもらうために、簡単なアドバイスとあなた自身でも出来る対策をお伝えしています。

一般的な睡眠障害の処置は、睡眠導入剤による薬物療法が主になります。

食生活など生活リズムの見直しを指導するところもあります。

薬の恐いところは飲み続けているうちに免疫が出来てくることです。

さらに強い薬を処方されることになるので、結果薬からなかなか依存していることもあり離脱できなくなります。

【筆者プロフィール】

平成8年より整骨院・カイロプラクティック院で臨床に携わり、その間自身が軽うつを発症したのを機に、外部セミナーで学び始め自立研鎖に励んでいる。

独自の自律神経整体法でご縁のある方に、元気になるためのお手伝いをしている。

・自心体整体プラクティショナー・マスター・アドバンス過程修了

・頭蓋骨調整全課程修了

・NLPプラクティショナーコース修了

・ストレスプレッシャー開放テクニック修了

・めまいセミナー全過程修了

・顎関節セミナー全過程修了

・原始反射セミナー全課程修了