腰痛とストレス

ストレス（自律神経）が絡んでいる腰痛の目安を簡単に言うと、痛むところが何もしていないのに、あちこち移動する現象が起きている時は、ストレス（自律神経）が腰痛に関与している可能性大です。

筋骨格系のトラブルが原因の腰痛の場合、例えば前屈する動作が痛いとしたら、痛みの原因があるうちは前屈時の痛みが消えることはありません。また痛い箇所が移動することもありません。

つまり筋骨格系の腰痛の場合は、再現性があります。

対してストレス（自律神経）が関与している腰痛の場合、少し体を動かしているうちに痛みがなくなったり、痛む箇所が移動したりするなど再現性がありません。

なお自律神経が関与している腰痛の方は、痛む箇所が移動していることに自身で気付かない方がほとんどです。

ストレスには大きく分けて4種類のストレス（構造的ストレス・物理的ストレス・精神的ストレス・化学的ストレス）あります。

様々なストレスから引き起こされる自律神経の乱れは、めまいや不眠・動悸などがありますが、自律神経の乱れからも腰痛になることがあります。

このケースの場合は、「交感神経が興奮している」状態が持続していると捉えてください。

ストレスが掛かったと体と脳が感じると、交感神経が優位になります。

交感神経が優位になると興奮したり不安になったりするなどの感情が個人差はありますが現れます。

例えば、心拍数が増えたり、内臓（腸）の働きが悪くなったり、光が過剰に眩しいと感じることもあります。（個人差あり）

またストレスが掛かると「呼吸が浅くなってくる・呼吸が早くなる」という現象も出てきます。

ストレスが掛かると瞬時にあなたの体は緊張状態になります。

筋肉骨格の問題がだいぶなくなって来ている、内臓の環境も改善されてきているにも拘わらず、ストレスが掛かると痛みが再現される場合は、その人にとって緩解する方法をお伝えしています。

交感神経が優位になると、呼吸が早くなったり浅くなったりしますが、あなたが意図していなくてもこれが反射的に行われるようになります。

この状態が良くないのは、呼吸が早く浅くなっていることで息苦しくなっているということにあなた自身で気付きにくい状態になっていること。

呼吸が早く浅い状態が続くことで、体に必要な酸素が減っている状況になります。

必要な酸素が不足することで、あなたが腰に痛みを感じる原因の1つになります。

それは必要な酸素が不足することで、痛みなどに過剰に反応（過敏）になり、通常では感じないレベルの痛みも痛みや痺れとして感じてしまうことがあるのです。

持続的にストレスが掛かり続けると交感神経過剰優位となり、結果酸欠になると言うことはお伝えしました。

まず酸欠状態に陥ったあなたの状態が回復させるためには、当然ながら酸素を十分量入れてあげることが必要です。

腹式呼吸を行うことが、まずは1つの対策になります。

腹式呼吸を正しく行うことが出来ると、副交感神経が働くようになります。副交感神経が働くと、興奮状態からリラックスした状態に変わる。

そうなっていくと、酸素が末端までより行き渡るようになるだけでなく、過剰に痛みに反応する過敏な現象が徐々に減っていきます。

なお呼吸法に関しては、あなたがどこかで以前習得している方法があれば、まずは今日から実践してみてください。

即効性がある人とない人がいますが、日々継続して腹式呼吸を行うことで、徐々に変化が見られるようになって来ますし、施術の効果も早く得られやすくなります。

感情には喜怒哀楽があります。

普段の生活の中で喜怒哀楽を感じながら生活をしているわけですが、これは外から楽しいことなど刺激が入った結果、体の内側から起こった反応になります。

したがって感情は出来るだけ表に出していく方が良いのですが、社会生活を過ごす上では、なんでもかんでも感情を出せないケースもあり､無視式のうちに感情を抑えてしまうことが多いのではないでしょうか。

抑えてしまう感情の中でなにが腰痛と結びつくかというと、「怒り」が関係しています。

怒りという感情は様々な感情の中でも特にパワーが強いです。

多くの人は自分の怒りの感情を表に出すことで、まわりを不快な気分にさせたくないと無意識に抑えこんでしまい（抑圧）怒りの感情を沸き起こっても感じなさせてしまいます。

ただ怒りの感情は強力です。

他のことに意識が向いて忘れていても、ふとした拍子に思い出して怒りの感情が再燃した経験がある方もいらっしゃるかもしれませんね。

抑圧傾向が強いと、体はその怒りの感情はあなたにとって都合の悪いものとして捉えます。

では都合の悪い感情（怒り）をどのように処理しているのかと言いますと、腰痛など「体の痛み」に変換しているのです。

あなた自身、無意識に怒りを抑えることで、腰痛や肩こりなど「体の痛み」が作られていくのです。

あなたに都合の悪い「怒り」で作られた痛みは、あなたに「怒り」の感情を気付かれないために作り上げたものなのでとても厄介です。

それはあなたが一番良くなっているところに､痛みとして現れてくるからです。

例えば坐骨神経痛になり病院でヘルニアとか梨状筋症候群など原因が見つかり、治療の結果ヘルニアなどが完治したとしても、痛みが良くならないと言うケース。

自律神経トラブルのあるあるになるのですが、一番弱い箇所が腰であれば、怒りの変換が腰痛として現れます。

多くの方は腰痛を抱えていると、自分の腰は良くないと考えます。

ただ怒りの感情のダミーとして、弱い腰に痛みが出てくる。

このようなケースを「緊張性筋炎症候群（TMS）」と呼ばれており、この状態は自律神経が大きく関わっています。

緊張性筋炎症候群（TMS）を簡単に説明しますと、怒りの感情があなたの許容量を超えた時に、自律神経に働きかけ交感神経過剰優位（興奮している・怒っているなど）になります。

そうなりますと、その人の弱くなっているところに継続的に交感神経が興奮するようになることで酸欠が起きる、そして『痛くなる」という仕組みになっています。

痛みが起きる原因は、人により様々あります。

緊張性筋炎症候群（TMS）が関係している痛みが出た場合、どうすればいいのか？

一番は抑圧していいる感情（怒り）に気付くこと、そして怒りを適切な方法で外に吐き出すことになります。

適切と書いたのは、場所などを考えずに無闇に感情を吐き出し、社会生活に支障が出ないように注意すること。

当院では必要に応じてワークを行うこともあります。

この痛みがなければ私の人生はもっと良いものになるはずなのに・・・などと考える気持ちは私も経験者なので分かるのですが、痛みに囚われすぎない、少し良くなったら頑張っているあなたの体を褒めてあげたりするなど「ねぎらってあげる」ことも有効に働いてくれるようになって来ます。

この辺りに関してもワークの内容になるので、どのようなことを行うかは人それぞれで違います。

いずれにせよ自律神経のバランスは長年乱れている状態です。

本当はあなた自身の潜在意識は、どうすれば良くなっていくのかを知っています。

自律神経が正されている状態を思い出させること、そしてあなた自身の感覚が正常化するようにしていくことで、あなた自身の気付きも得られたりします。

ストレスが絡んでいると判断された腰痛に対しては、痛み止めと安定剤が処方される事があります。

またマッサージや頭蓋などの歪みを矯正されるケースが多いと思います。

ただし痛いところをマッサージや電気刺激などを行うと、その時は良かったりしますが、根本原因にアプローチがされていませんので、すぐに痛みがぶり返したりします。

ストレスは精神的ストレス以外にも、体の歪みや痛み（構造的ストレス）・気温湿度の変化な（物理的ストレス）もその状況に対処するためエネルギーを多く消費されてしまうためストレスとなります。

あなたにとって大きすぎるストレスは、瞬時に脳と体には緊張が入ります。

ストレスが絡んでいる腰痛に関しては心のケアも必要ですし、何がストレスになっているのかを知り対処しないと、痛みが抜けるのは神頼みとなります。

【筆者プロフィール】

平成8年より整骨院・カイロプラクティック院で臨床に携わり、その間自身が軽うつを発症したのを機に、外部セミナーで学び始め自立研鎖に励んでいる。

独自の自律神経整体法でご縁のある方に、元気になるためのお手伝いをしている。

・自心体整体プラクティショナー・マスター・アドバンス過程修了

・頭蓋骨調整全課程修了

・NLPプラクティショナーコース修了

・ストレスプレッシャー開放テクニック修了

・めまいセミナー全過程修了

・顎関節セミナー全過程修了

・原始反射セミナー全課程修了