不眠・睡眠障害

西東京ひばりヶ丘・東久留米・清瀬で「不眠・睡眠障害」でお困りの方へ

睡眠障害は4種類あります。

1つ目は皆さんが布団に入ってもなかなか寝付くことが出来ない入眠障害。

2つ目が中途覚醒。例えば夜0時ごろには寝ることが出来ても深夜に何度も目が覚める、もしくはそこから眠りに入ることが出来なくなってしまう状態。

3つ目が早朝覚醒。こちらも夜寝付くことはできるけど、通常の起床時間が7時だとして用もないのに4時くらいに目が覚めてそこから眠れない状態。

4つ目が熟眠障害。質の高い睡眠がとれない。睡眠時間は6時間寝たけど朝起きたら体がすっきりしていない、むしろ寝る前よりも調子が悪いなどの現象が出やすいです。

不眠の状態が続きますとあなたの回復力はどんどん落ちていきます。

当院には薬を飲み続けることに疑問を持たれて通院されている方がたくさんいます。

他では満足できなかったあなたも施術方針などを書きましたので、この先もお読みください。

不眠・睡眠障害の原因

1日働いて疲れ切っているはずなのに、

  1. 夜になっても眠くならない
  2. 布団に入っても眠れない
  3. 朝早く起きてしまう
  4. 夜中に途中で起きてしまうとその後なかなか眠ることが出来ない
  5. ぐっすり眠った気がしない

などの状態が1ヶ月以上続く場合は、睡眠障害になっている疑いが高いと言えます。

この場合はあなたがネットや本などの情報を元にいくら対策を打ったとしてもまず上手くいきません。

我慢せずに専門家の元で治療することが必要な状態と理解してください。

睡眠障害になってしまう原因は様々ありますが、一番は脳が緊張することにより興奮状態が抜けないことにあります。

パソコンやスマートフォンなどの閲覧、外部から掛かってくるストレス、あなたの内部から掛かるストレスも脳を興奮させる事に繋がります。

寝る前に恐い映画を見る・格闘技を見る・夜にスポーツクラブでがっつり運動をするなどを行うと、興奮することになるので睡眠障害の方は控えなければいけなくなります。

通常は夜になれば段々と眠くなってきて寝床で睡眠に入るのですが、脳が興奮状態にあると言うことは夜になっても覚醒してしまっている事を意味します。

カフェインの摂取は控えましょう

カフェインには覚醒作用があると言われております。

不眠・睡眠障害の方がカフェインを摂取すると言うことは、覚醒させるということ。

眠れない人が覚醒作用のあるものを摂れば、どうなるかは想像が付くのではないでしょうか。

眠れなくなってしまう可能性が限りなく高くなると考えられます。

栄養学に詳しい方はカフェインは水溶性の物質なので、尿と一緒に4~5時間後くらいには排泄されるのでカフェインは体内に残らないのではと考える方もいらっしゃると思います。

確かにカフェインは水溶性の物質なので時間の経過で体外に出て行ってしまいますが、カフェインの作用だけは脳に残ることがあります。

カフェインの摂取だけが原因と言うことではないですが、朝一杯飲んだコーヒーのために夜眠れなくなることも臨床上判明しています。

睡眠を取らなければいけない理由とは

睡眠サイクルは、浅い睡眠のレム睡眠と深い睡眠のノンレム睡眠によって構成されます。

眠りに落ちた直後3時間はノンレム睡眠が集中的に発生して日中の疲れをほぐすことが出来ます。

簡単に言えば睡眠を取ることは日中壊れたあなたの体を修復して、翌日元気に活動するために必要な人間の3大欲求の1つとなります。

十分な睡眠が得られないと言うことは、体の修復をする猶予が失われ疲労がどんどん蓄積して行くことを意味します。

真っ暗な部屋で寝ると目が覚めやすい

睡眠を取る上で行いがちな事は、寝室を真っ暗にして眠ることではないでしょうか。

暗いところにいると覚醒するので、睡眠障害の方は足下に豆電球のような柔らかい光があるとリラックスすると言われております。

足下に柔らかい光の読書灯で構いませんので、お部屋を真っ暗にしないことです。

なお頭の上に読書灯や部屋の天井にある電気を付けて寝るのは、リラックスしにくいと言われております。

睡眠障害の方だけでなく、自律神経トラブルの方は覚えておいてほしい内容です。

昼寝はしてもOK!

睡眠時間が十分でない人や睡眠の質が悪い方は、日中反動で眠くなることと思います。

昼寝をすると夜眠れなくなるかもしれないという不安のため眠らないことを選択される方が多いのではないでしょうか。

不眠が続く方は、15分くらいの昼寝をして疲労を回復することは有効に働きます。

ちなみに15分の昼寝は夜2時間寝る事と同等であると言われています。

眠れないことで生じる感情は「焦り」です。

15分の睡眠でエネルギーを充填すると捉え、徐々に体内時計を元に戻していくことが大切になります。

あなたがやるべき事

不眠・睡眠障害になられた方がやるべき事は、寝る時間と起きる時間を明確に決めることです。

眠くなくても寝床に11時に入ると決めたら11時に寝室に行くこと。

寝ることが出来た時間が仮に3時だったとしても起床時間が6時なら、絶対に6時に起きるのです。

これを最低1ヶ月続けると、体内時計が元に戻ってきます。

そして腹式呼吸を就寝前に10~15回行うことです。

呼吸が深く入るようになるとリラックスしてきます。

脳の緊張が抜け体温調節機能が回復してきますと、徐々に睡眠が取れるようになります。

脳がオーバーヒートした状態で寝床に行っても、質の良い睡眠は取ることが出来ません。

就寝1時間前にパソコンやスマートフォン、テレビは控えましょう。

  • 疲れているのに夜になると目が冴えてしまい眠れない
  • 朝早くに目が覚めてしまう
  • 夜中に何度も目が覚めてしまう
  • 昼夜が逆転している
  • いくら睡眠時間を取っても疲れが抜けない

一般的な睡眠障害の処置

一般的な睡眠障害の処置は、睡眠導入剤による薬物療法が主になります。

食生活など生活リズムの見直しを指導するところもあります。

薬の恐いところは飲み続けているうちに免疫が出来てくることです。

さらに強い薬を処方されることになるので、結果薬からなかなか依存していることもあり離脱できなくなります。

当院では不眠・睡眠障害にはこんな施術をします

当院では、あなたの今のコンディションに応じて施術内容を組み立てていきます。

前頭部の緊張により不眠になるケースは多々ありますが、それ以外の内臓や手足、脳脊髄液がキチンと循環しているのか、筋肉が凝りすぎていないか、呼吸する際普段どこまで入るのか、重心が乱れすぎていないかなど確認します。

 

骨盤や背骨の調整

最初に骨盤・背骨の歪みを取る調整を行います。

骨格の調整と並行して、背部の筋肉弛緩操作、頭蓋骨の調整(顎関節を含む)、内臓機能を正常化するための施術、脳脊髄液などの体液循環の促進するための施術などを行います。

頭蓋の調整(前頭骨含む)

頭蓋骨は15種23個の骨で構成されています。

不眠・睡眠障害の方の傾向として、後頭骨や側頭骨以外にも前頭骨になんらかのトラブルが出ていることがほとんどです。

頭蓋のバランスを整えていくことで、脳の機能が正常化し起きているときから必要なホルモン、寝るときに必要なホルモンが正しく分泌されるようになります。

その結果、睡眠障害が段々回復傾向に向かっていきます。

背部の歪みと緊張を取り除く

背骨周囲の筋肉が緊張しすぎてしまう事で、呼吸が浅くなりがちです。

自律神経の乱れを整える呼吸は、深い呼吸が良いとされています。

呼吸する時には胸郭が動きますが、背骨周囲の筋肉が過度に緊張しすぎてしまう事によって胸郭の動きを妨げてしまいます。

呼吸が正しく行われる事で、その情報は視床下部・脳幹・小脳などに伝達され、その結果自律神経の乱れも整える効果が期待されます。

不眠も含め自律神経トラブルの方は、呼吸が乱れている事が多く呼吸の乱れを正すことは大変重要な事になります。

呼吸機能が改善されることで、脳脊髄液や酸素・栄養などが全身くまなく循環され、脳の緊張も抜けるようになっていきます。

以上の理由から、背骨周囲の筋肉の弛緩調整を行います。

内臓の調整

交感神経が優位になると、内臓の動きが悪くなります。

例えば、消化不良・胸やけ・膨満感・心臓のドキドキ感・息苦しい・喉の違和感など。

特に横隔膜の働きが悪くなると、呼吸が浅くなったり、食欲がなくなったりすることもあり、不眠になっていく条件付けにもなりうるのです。

これらの状態を改善するには、副交感神経がもっと働く様にする必要があります。

内臓の調整をすることにより副交感神経優位の状態となり、内臓がきちんと動くようになっていきます。

内臓の正常な機能が戻ってくる事で、自律神経失調症を回復する手助けとなります。

脳脊髄液の循環促進

脳脊髄液に限らず体液の循環が悪いと、乳酸などの疲労物質が蓄積する様になります。

特に脳脊髄液の循環が悪くなりますと、乳酸などの疲労物質が滞り結果として脳神経の働きに悪い影響を与えます。

疲労が抜けないと言う事は、筋肉の緊張を起こしそれが頭や体の歪みに繋がります。

頭はご存じの通り、体の司令塔である大事な場所です。

そこが歪んだ状態で呼吸による”動き”も無くなってくれば、いくら体の歪みと取り除いたとしても司令塔の頭が良い状態ではので、正しい状態・本体の感覚でいるのは難しくなります。

従って、脳脊髄液などの体液循環を促進するために、仙骨もしくは頭蓋を施術していきます。

手足の調整

あまり知られていませんが、手足は体幹部と密接な関係があります。

経穴の観点で言えば、頭周辺の疲労抜きのツボが足にあります。

結構な確率で手足の緊張が無自覚である方が多く、必要に応じて手足の調整を行うこともが多いです。

 

なぜ当院の施術で不調が改善に向かうのか?

ソフトな刺激で痛みの原因がどこにあるのかを徹底追及し的確に施術します。

あなたの大事な体に極力負担が少なくなるよう、できるだけシンプルに施術するよう心掛けております。

痛みがあるところをサポートしながら楽になるポイントを探しますので、どうすれば良くなるのかを体感することが出来ます。

当院では「近所の整骨院や治療院に行ったけれど、なかなか良くならなかった」という比較的重い症状の腰痛の方が多く来院されています。

様々なタイプの症状・臨床経験がありますので、安心してご相談ください。

施術はすべて院長が担当します。

その時のコンディションに応じて、適切な施術をすることが可能です。

ご相談ください。

社会問題になっているうつ病、パニック障害、自律神経失調症。

体の歪みだけでなく、内臓・頭蓋・呼吸法・日常生活でのアドバイス・心のサポートなど、体も心もフルサポートします。

体の状態が来院したときはどうなっていたのか。

どうして痛みや不快な症状が出ていたのか。

どうなっていけば・どうすれば良くなっていくのか。

理解しやすいように詳しく説明いたします。

痛みを繰り返す方、情報が氾濫している昨今では、何を信じれば良いのか迷うことと思います。

今あなたが普段行っていることを少し変えてみるだけで、ガラッと体調に変化が出る、ということが多く見受けられます。

今あなたに合うと考えるアドバイスを簡潔にお伝えします。

きちんと睡眠が取れるようになりました。

お客様写真

毎朝、目が覚めるのが怖いほど、精神的肉体的に疲れ切っていて、どうにもならないときに来院。

先生の治療はシンプルで驚きです。

正直、「えっ、これで良くなるの?人間の体って面白い!」と思いました。

おかげさまで1回の治療で効果が出て、きちんとした睡眠が取れるようになり、体が軽くなると同時に、気持ちも明るくなりました。

西東京市 30代女性 主婦 I・Yさん

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

次第に食欲が出てきました。

お客様写真

食欲不振・不眠・不安感などに悩まされていました。

人間は食べ物によって作られていると言う考えを持っていたので、食べられないことは大きな焦りでした。

食べられなければ衰弱してしまう・・・

治療を重ねていくうちに、次第に食欲が出てきました。

美味しいと思い食事をすることが出来ると、自然と体のエネルギーも上がってくるように思います。

今後も体調が上がっていくのが楽しみです。

西東京市 40代女性 インテリアデザイナー I・Eさん

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

施術の流れ

施術用紙記入

初めての方は、施術用紙に記入をしていただきます。

余裕を持っていただくためにも、予約時間の10分前にはご来院ください。

施術用紙に記入後、あなたがどのような状態のかを知るために話を伺います。

今現在あなたがどのような状態なのかを把握することは非常に重要です。

この段階をどうして重要視しているか言いますと、ここで得られた情報を元にあなたの体をバランスチェックして、症状の原因を探り特定していく第一段階だからです。

もしお話を伺っている時点で当院の範疇外の状態と判断したら必ず適切な医療機関をお勧めします。

痛みや不調の確認

どのようなことをすると痛みが出るのか、普段どんなことで辛く悩んでいるのかをお聞きした上で、痛みが軽減するポジションがあるかなど確認します。

体のバランスチェック(体の重心と原因解明の検査)

あなたの状態を伺い痛みや不調が出る状態を確認した後、実際にあなたの体がどのような状態なのかを調べさせていただきます。

どこにあなたの痛みの原因があるのか、どこを調整すれば良いのか、どのような方法が有効なのかをチェックします。

あなたの痛みがなくなるためには、どうなれば良くなるのか。

痛いところをサポートしながら、痛みが軽減する場所を探りますので、痛みがなくなっていく感覚を体感することが出来ます。

あなたの体を知るために、バランスチェックは最も重視しています。

どんなに優れたテクニックがあっても、体を良くするために診断をミスしてしまっては、せっかくのテクニックも台無しとなってしまいます。

バランスチェックは施術前と施術後も行いますので、変化を体感していただけます。

悩みの要所を施術

痛みや不調は、あなたの一番弱いところに出てきます。

あなたの体の状態をチェックした情報を元に、施術をしていきます。

自律神経トラブルにおいても同様に、あなたの不調の原因を探り当て的確に施術していきます。

施術後の確認

施術前に行ったチェックを、施術後も行います。

客観的でもあり、あなた自身も変化を感じることが出来ますので、希望が湧いてくると思います。

術後説明

施術後の説明は、

・来院時の体の状態

・どこを施術し、どのように変化したのか

・不快な症状や痛みの原因の解説

・回復するまでのおおよその期間

・ご希望でしたら、自分で出来る簡単なメンテナンス法

などを分かりやすく説明します。

こばやし整体院院長の小林誠と申します。

当院では、自律神経の特化した専門整体を受けることが出来ます。

近年、自律神経失調症パニック障害、うつ病、不安神経障害、慢性疲労症候群、そして急増している不眠(睡眠障害)などでお悩みの方が多く来院されております。

当院院長は、現在進行形で常に最新の情報を得るため、より良いものが出来るようにと学び続けております。

今あなたが抱えている辛い症状から解放され、あなたの願望が叶えることが出来るようにお手伝いをさせていただきます。

自律神経専門整体・顎関節調整コース

自律神経失調症、うつ病、パニック障害、不眠、めまい、耳鳴り、難聴、慢性疲労症候群、顎関節症など、病院の検査で特に原因が見つからないと言われた症状の方にオススメのコースです。

脊柱や骨盤の歪みを正すだけでなく、内臓機能の改善脳脊髄液の循環促進頭蓋骨の調整アゴの調整を必要に応じて行うことで自律神経トラブルを解決していきます。

 

初回:初見料2000円+自律神経整体7500円=合計 9500円

2回目以降:7500円

※テープなど材料費が掛かった場合は500円徴収させていただきます。

初回はあなたの状態をしっかりと把握するために、時間をかけて問診とバランスチェックを行います。

問診終了後にバランスチェックをさせていただき、あなたに合わせた施術を行います。

施術終了後に状態を説明し、日常生活でのアドバイスをさせていただきます。

施術時間は30分くらいになります。

初回は1時間程度時間に余裕をみていただけると助かります。

脳脊髄液の循環を促進することや呼吸機能を改善していくことで、脳内から元気になるためのホルモン(セロトニン・オキシトシン)が分泌されるようになります。

そして、あなたを悩ませている様々な症状を軽快していき、元気になって頂くことに繋がっていきます。

2回目以降は、前回の施術後からあなたの体がどう変化したかをバランスチェックで確認します。

あなたのコンディションに合わせた施術を行うだけでなく、必要に応じてカウンセリングも行います。

自律神経トラブルについては、世間ではまだまだ正しい知識が伝わりきれておりません。

自律神経の知識をあなたが得ることで、より効果的に症状改善に繋がっていきます。

  1. どんな状態でも痛みや不快症状を1回ですべて取ってほしい
  2. ガンガン揉んでもらわないとやってもらった気がしない
  3. バキバキしてもらわないと嫌だ
  4. 長い時間治療してもらわないと納得出来ない

上記のような方は、当院の方針とは合っておりませんので、ご希望に添えない場合がございますことをご了承ください。

当院では、あなたが最短距離で元気になっていただくため、今できる最大限の施術サービスをさせていただきます。