腰痛予防【フラフープ運動】
ギックリ腰や坐骨神経痛などつらい痛みに悩まされている方が、老若男女問わずいらっしゃいます。 痛みに悩まされる原因を辿ると「筋肉」になるのです。 フラフープ運動を行うことで筋肉や関節の動きを回復していくので、結果として腰痛 …
神経損傷手術後の小指の屈曲伸展制限の臨床動画
庭師の仕事をしている最中に機械で指を怪我してしまい、神経を損傷してしまったので手術をしてからリハビリのため来院。 すでに何度も施術をしていますが、なかなか手術後の可動域を改善するには時間を要します。 手術から時間が経って …
太ももの前側を伸ばすストレッチ紹介
ストレッチは怪我予防やリラックス効果など健康維持のために行うことは有効になります。 ただし力任せに筋肉や関節を伸ばそうとしたり息を止めて力みすぎた状態で行いますと、効率よくストレッチの効果を得られません。 参考までに以前 …
睡眠障害などに有効な呼吸法
腹式呼吸を行うメリットは副交感神経を高め「リラックス」する効果があることです。 リラックスすると何が良いのか。 交感神経過剰優位になっている方は、簡単に言えば興奮している状態になります。 睡眠が浅くなったり自律神経失調症 …
慢性的な疲労でお悩みの人、免疫を上げたい人
慢性的な疲労感に悩まされ、朝スッキリ起きることが出来ない、頭がボーッとする、ふわふわした感覚が抜けないなどでお困りの方。 ダイエットするために炭水化物ダイエットを行う方もいらっしゃいますね。 そこで炭水化物過剰摂取の体へ …
免疫力を上げるためには
免疫を上げるためにはどんな物を食べれば良いのか。 「免疫力を最大限に引き出すためには免疫力を最大限に引き出すためには免疫力を最大限に引き出すためには」と言うタイトルでブログ投稿をしましたが、今回は動画で説明させて頂きます …
セルフ骨盤矯正の方法
骨盤の歪みは腰痛や肩こりが起きる一因になることがあります。 歪みはあるよりはない方が良いのは間違いありません。 そこで今回は誰でも簡単にできる”セルフ骨盤矯正”をお伝えしていきます。 前掲・後傾の骨盤の歪みに効果あり 骨 …
免疫を最大限に引き出すためには
新型コロナウイルス騒動になって「免疫」のことがクローズアップされています。 免疫は体内に入ってくるバイ菌などと戦うことだけと思っていませんでしょうか。 体の中で弱っているところがあったり、炎症を起こしているような状態です …
不眠でお悩みの方へ（ラジオ出演した際の音声付）
昨年8月にFM西東京さんから取材を受けた際の音声がありました。 頭部に熱がこもることで不眠になるだけでなく、ホットフラッシュなどの発汗、頻尿などにも繋がることがあります。 不眠や目まい、鬱などでお困りの方は、参考にしてい …
運動不足の方のための足指歩き
自律神経トラブルから抜け出すには、バランスの取れた栄養（食事）・十分な睡眠（質の良い睡眠）・そして適度な運動が必要になります。 その他にもストレスに対しての対処能力や、自己尊重感・まわりの環境とあなた自身を本当の意味で理 …
