【30代～50代必見】ストレスによるめまいの対処法

こんにちは、こばやし整体院・ひばりヶ丘院の小林誠です。朝起きたときにふわふわとしためまいを感じたり、仕事中に急に視界がぐらつくような経験をされたことはありませんか。病院で検査を受けても異常なしと言われ、どうしたらいいのか途方に暮れている方も少なくないと思います。

実は、こうしためまいの背景には日々のストレスが深く関係しているケースが非常に多いのです。当院にもめまいでお悩みの方が数多く来院されていますが、検査を進めていくとストレスによる自律神経の乱れが原因となっていることが頻繁に見受けられます。今回は、ストレスとめまいの関係性について詳しくお話しするとともに、どのように改善していけばよいのかをお伝えしていきます。

ストレスとめまいの深い関係

ストレスを感じると、私たちの身体は交感神経が優位な状態になります。この状態が長時間続くと、自律神経のバランスが崩れてしまうのです。自律神経は血圧や心拍数、内臓の働きなど、身体のあらゆる機能を調整していますので、このバランスが乱れることでさまざまな不調が現れます。

めまいもそのひとつです。特にふわふわとした浮遊感や、立ちくらみのようなめまいは、自律神経の乱れによって引き起こされることが多いとされています。仕事のプレッシャーや人間関係の悩み、睡眠不足や不規則な生活習慣などが積み重なると、身体は常に緊張状態にさらされ、それがめまいという形で現れてくるのです。

病院で脳や耳の検査を受けても異常が見つからないのは、器質的な問題ではなく機能的な問題だからです。つまり、臓器そのものには問題がなくても、自律神経の働きが乱れていることで症状が出ているわけです。

ストレスによるめまいの特徴

ストレスが原因で起こるめまいには、いくつかの特徴的なパターンがあります。まず多いのが、朝起きたときや仕事中など特定の場面で症状が現れるということです。休日にはあまり感じないのに、出勤前や会議の前になると突然めまいがするという方も多いのではないでしょうか。

また、めまいと同時に他の症状を伴うことも特徴的です。頭痛や肩こり、首の痛み、吐き気、動悸、息苦しさなどが一緒に現れることが多く見られます。これらはすべて自律神経の乱れに起因している可能性が高く、身体全体がストレスの影響を受けているサインだと言えます。

さらに、めまいの種類としては回転性よりも浮動性が多い傾向があります。グルグルと激しく回るような感覚ではなく、ふわふわとした浮遊感や雲の上を歩いているような感覚、あるいは地に足がつかないような不安定感として感じられることが一般的です。

見逃されがちな心因性めまい

心療内科や精神科の領域では、このようなめまいを心因性めまいと呼ぶこともあります。心理的な負担が身体症状として現れたものです。ただし心因性という言葉から、気持ちの持ちようだとか、精神的に弱いからだと誤解されることもありますが、決してそうではありません。

ストレスによって自律神経が乱れることは、誰にでも起こりうる生理的な反応です。特に真面目で責任感が強い方、周囲に気を遣いすぎる方、完璧主義の傾向がある方は、知らず知らずのうちにストレスを溜め込みやすく、それが身体の不調として現れやすいのです。

なぜ病院では異常なしと言われるのか

開院以来、当院には耳鼻科や脳神経外科で検査を受けたものの異常なしと診断され、どうすればいいのか分からないという方が数多く来院されています。これまでの経験から断言できるのは、めまいの原因はひとつではなく、複数の要因が複雑に絡み合っているケースがほとんどだということです。

病院で行われるMRIやCT検査は、脳梗塞や脳出血などの器質的な異常を見つけるには非常に有効です。また耳鼻科での平衡機能検査は、メニエール病や良性発作性頭位めまい症などの内耳の問題を特定するのに役立ちます。

しかし、これらの検査では自律神経の乱れや筋肉の緊張、骨格の歪みといった機能的な問題は捉えることができません。そのため検査結果は異常なしとなり、抗めまい薬や安定剤を処方されるだけで終わってしまうことが多いのです。

見落とされやすい身体的要因

実際には、ストレスによるめまいであっても、身体にはさまざまな変化が起きています。首や肩の筋肉が慢性的に緊張し、頚椎の可動域が制限されることで脳への血流が低下します。また姿勢の崩れから骨盤や背骨に歪みが生じ、それが自律神経の働きに影響を与えることもあります。

このような身体の変化は画像検査では分かりませんが、詳細な触診や動きの検査によって確認することができます。当院では、静的姿勢分析だけでなく動的姿勢分析も行い、身体のどの部分に問題があるのかを徹底的に調べていきます。

ストレスによるめまいの改善方法

ストレスが原因のめまいを改善するためには、いくつかのアプローチを組み合わせることが効果的です。まず大切なのは、ストレスの原因を特定し、可能であれば軽減することです。仕事量を調整する、休息時間を確保する、信頼できる人に相談するなど、自分なりのストレス対処法を見つけることが重要になります。

次に、自律神経のバランスを整えるための生活習慣の見直しです。規則正しい睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動は自律神経を安定させる基本となります。特に睡眠は重要で、質の良い睡眠が取れないと自律神経の回復が妨げられ、めまいも改善しにくくなります。

リラックスする時間を意識的に作ることも大切です。深呼吸や瞑想、軽いストレッチ、好きな音楽を聴く、入浴でゆっくり身体を温めるなど、自分がリラックスできる方法を日常に取り入れてみてください。

身体からのアプローチも重要

ただし、ストレスケアや生活習慣の改善だけでは不十分なケースも多くあります。なぜなら、すでに身体には筋肉の緊張や骨格の歪みといった物理的な問題が生じているからです。この状態では、いくらリラックスしようとしても身体が緊張から解放されず、自律神経も整いにくいのです。

当院では、まず詳細な検査によってあなたのめまいの原因を明らかにします。首や肩の筋肉の状態、頚椎の可動域、骨盤や背骨の歪み、自律神経の働きなどを多角的に評価し、一人ひとりに合わせた施術プランを組み立てていきます。

当院でのめまい改善へのアプローチ

当院では、脳反射を利用した独自の検査をはじめ、5種類の検査方法を用いて身体の状態を詳しく把握します。ストレスによるめまいの場合、特に注目するのが頚椎の状態と自律神経の働きです。

首の筋肉が過度に緊張していると、頚椎を通る血管や神経が圧迫され、脳への血流が低下します。これがめまいの直接的な原因となっていることが多いのです。また、頚椎の歪みは自律神経の中枢にも影響を与え、交感神経と副交感神経のバランスを崩す要因となります。

施術では、まず首や肩の筋肉の緊張を緩和し、頚椎の可動域を改善していきます。同時に、骨盤や背骨の歪みを整えることで、身体全体のバランスを取り戻していきます。身体に無理のないソフトな刺激で行いますので、痛みを感じることはほとんどありません。

自律神経を整える独自の整体

当院の整体は、西洋医学と東洋医学を調和させた独自の手法です。単に骨格を整えるだけでなく、内臓の働きや経絡の流れにもアプローチすることで、自律神経を根本から整えていきます。

施術後は、多くの方が首や肩が軽くなった、視界がクリアになった、頭がすっきりしたと感じられます。これは血流が改善され、自律神経の働きが正常化されてきた証拠です。継続して施術を受けることで、めまいの頻度や強さが徐々に減少し、やがて症状が気にならなくなっていきます。

めまいを放置してはいけない理由

ストレスによるめまいは、最初は軽い症状かもしれませんが、放置すると徐々に悪化していく可能性があります。めまいがあると外出が怖くなり、活動範囲が狭まります。それがさらなるストレスとなり、自律神経の乱れを悪化させるという悪循環に陥ることも少なくありません。

また、慢性化しためまいは不安障害やうつ状態を引き起こすこともあります。いつめまいが起こるか分からないという不安が常につきまとい、仕事や日常生活の質が著しく低下してしまうのです。

さらに、めまいの影響で姿勢が崩れ、それが新たな痛みや不調を生み出すこともあります。頭を動かさないように身体を緊張させたり、バランスを取るために不自然な姿勢をとり続けたりすることで、首や肩、腰などに負担がかかるのです。

改善された方々の変化

当院でストレスによるめまいの施術を受けられた方々は、次のような変化を実感されています。

自然法則に則った心と体を整える当院の整体は、ストレスによるめまいと非常に相性がよく、多くの方に喜んでいただいています。

一人で悩まないでください

めまいは本人にしか分からないつらさがあります。周囲の人には理解されにくく、気のせいではないかと言われることもあるかもしれません。でも、あなたが感じているめまいは決して気のせいではなく、身体からの大切なサインなのです。

病院で異常なしと言われても改善しない、薬を飲んでも効果を感じられない、このままでは仕事も日常生活も続けられないのではないかという不安を抱えている方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

これまで数多くのめまい患者さんを診てきた経験から、あなたのめまいの原因を見つけ出し、最適な改善プランをご提案することができます。3500件以上の改善実績がある私が、検査から施術まで最後まで責任をもって担当いたしますのでご安心ください。

めまいは早めに対処すればするほど、改善までの期間も短くなります。一人で抱え込まず、まずは頑張り続けてきたあなたの心と身体をいたわってあげてください。あなたの来院を心からお待ちしております。