つらい坐骨神経痛の緩和法｜50代からの痛み改善

お尻から足にかけての痛みやしびれ、本当につらいですよね。じっと座っているのも、立っているのも辛くて、このまま我慢し続けるしかないのかと不安になっている方も多いのではないでしょうか。今日は坐骨神経痛を少しでも楽にする方法についてお話ししていきますね。

病院に行く時間がなかったり、薬を飲んでも一時的にしか楽にならなかったりして、どうすればいいのか分からないまま日々を過ごしている方が本当にたくさんいらっしゃいます。でも実は、あなたの痛みには必ず原因があって、その原因にしっかりアプローチできれば改善への道は開けるんです。

坐骨神経痛とは何か

坐骨神経痛というのは、腰から足先まで伸びている坐骨神経という太い神経が、何らかの原因で圧迫されたり刺激を受けたりすることで起こる症状です。お尻、太ももの裏、ふくらはぎ、すね、足先などに痛みやしびれ、麻痺感などが現れます。

厚生労働省の調査では、日本では約1200万人もの方が腰痛に悩んでいると推計されていて、そのうちかなりの数の方が坐骨神経痛の症状も併せ持っているとされています。つまりあなただけではなく、本当に多くの方が同じような悩みを抱えているということなんです。

腰は痛くないのにお尻や足だけに症状が出る方もいますし、朝起きた時に特に辛いという方、夜中に痛みで目が覚めてしまう方など、症状の現れ方も人それぞれです。だからこそ、一人ひとりに合わせたアプローチが必要になってくるんですね。

放置すると危険な理由

軽いからまだ大丈夫だろうと思って放置していると、症状は徐々に悪化していく可能性があります。最初は少し違和感がある程度だった症状が、だんだんと痛みに変わり、やがて長時間立っていることや座っていることすら困難になってしまうケースも少なくありません。

症状が進行すると、少し歩いただけで痛みのために休憩が必要になったり、足に力が入りにくくなったり、感覚が鈍くなったりといった状態になります。日常生活に大きな支障をきたし、仕事や家事もままならなくなってしまいます。

さらに重症化した場合、排尿や排便に関する障害が現れることもあり、そうなると手術を勧められる可能性も高まります。痛みをかばうことで姿勢が悪くなり、他の部位にも不調が現れることも珍しくないんです。

坐骨神経痛の原因は人それぞれ

開院以来、当院には坐骨神経痛でお困りの方が本当に数多く来院されてきました。これまでのカウンセリングや検査結果から断言できるのは、坐骨神経痛の原因はひとつではないということです。

原因として挙げられるのは、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群、変形性腰椎症、腰椎すべり症などの構造的な問題だけではありません。長時間同じ姿勢での作業、悪い姿勢、運動不足、肥満、身体の冷えといった生活習慣も大きく関わってきます。

実際には複数の原因が複雑に絡み合っていることがほとんどです。筋肉が硬直し関節の可動域が低下し、末梢神経や血流が滞るなど機能低下が起こります。その結果、腰や臀部など特定の筋肉に負担がかかり続けることになり、坐骨神経痛へと繋がっていくんです。

一人ひとり原因が違うからこそ

同じ坐骨神経痛という症状でも、Aさんの原因とBさんの原因は全く違うことがあります。だからこそ、改善のためには検査が何より重要になってきます。原因を正確に特定できなければ、どんなに良い施術を受けても根本的な改善には繋がりません。

病院で画像検査を受けて異常なしと言われたのに痛みが続いている方、整骨院に通っても一時的に楽になるだけですぐに戻ってしまう方、そんな経験をされている方も多いのではないでしょうか。それは原因がしっかり特定できていないからかもしれません。

病院での一般的な対応と限界

病院や整骨院で行われる坐骨神経痛への対応として、薬物療法、神経ブロック注射、理学療法などがあります。それぞれにメリットはありますが、同時に限界もあるんです。

薬物療法について

痛みや炎症を抑えるための飲み薬や湿布薬が処方されますが、これらは主に痛みを一時的に抑える対症療法です。坐骨神経痛の根本的な原因である骨格の歪みや筋肉のアンバランスを解決するものではありません。

長期間使用すると副作用のリスクもありますし、身体が薬に慣れてしまって効きにくくなってくることもあります。薬でしのぐことはできても、薬なしでは生活できない状態になってしまうのは避けたいですよね。

神経ブロック注射の実際

痛みの原因となっている神経の周りに局所麻酔薬やステロイド薬を注射する方法です。強い痛みを一時的に抑える効果は期待できますが、効果の持続時間には個人差があります。根本原因が解消されなければ痛みが再発することが多いのが現実です。

理学療法の注意点

運動療法や物理療法を行い、筋肉の柔軟性を高めたり血行を促進したりする方法です。ただし指導された運動やストレッチがその人の状態に合っていない場合や、やり方を間違えると、かえって症状を悪化させてしまうリスクもあります。

自宅でできる緩和方法

では実際に、今すぐ自宅でできる坐骨神経痛を和らげる方法についてお話ししていきます。ただし、これらはあくまで一時的な緩和であり、根本改善のためには専門家による検査と施術が必要だということは覚えておいてくださいね。

温めることの効果

慢性的な坐骨神経痛の多くは、温めて血行を良くすることで筋肉の緊張が和らぎ、痛みが楽になることがあります。入浴やホットパック、蒸しタオルなどを使って、お尻や腰周りを温めてみてください。

ただし急激な痛みで炎症が疑われる場合は冷やすこともありますし、状態によって適切な対応は変わってきます。自己判断が難しい場合は、専門家にご相談いただくのが一番です。

正しい姿勢を意識する

長時間同じ姿勢を取り続けることは避けましょう。デスクワークの方は1時間に一度は立ち上がって軽く身体を動かす、座るときは深く腰掛けて背もたれを使うなど、日常生活での姿勢改善を心がけることが大切です。

正しい座り方や立ち方を身につけるだけでも、腰や臀部への負担は大きく変わってきます。日々の積み重ねが症状の改善にも予防にも繋がるんです。

ストレッチの注意点

梨状筋ストレッチやハムストリングスストレッチなど、坐骨神経痛に効果的とされるストレッチはいくつかあります。ただし痛みが強い時期に行ったり、やり方を間違えたりすると逆効果になることもあります。

専門家の指導のもと、ご自身の状態に合った正しい方法で行うことが何より重要です。無理をせず、痛みが出ない範囲で行うようにしてください。

当院での根本改善アプローチ

当院では、まずあなたの坐骨神経痛の原因を検査により明らかにします。原因を取り違えたまま治療を進めてしまっては改善を見込めないからです。

他に類を見ない充実した検査で、坐骨神経痛の原因を見つけ出し、明確な根拠を元にして施術を進めていきます。殿筋以外にも、股関節や胸郭、骨盤隔膜や横隔膜などの検査も重要と考えています。腰以外にも、背中や脚から影響を受けていることもあるからです。

3500件以上の改善実績

3500件以上の改善実績がある院長が、検査から施術を最後まで責任をもって担当しますのでご安心ください。身体の変化や症状の波を見逃すことがないように、当院は検査から施術まで院長が一貫して行っています。

変化を見逃さない一貫性が治療効果を高め、それが当院の豊富な改善実績に繋がっています。整形外科や整骨院で改善しなかった方も、諦めずにまずは一度ご相談ください。

改善された方の変化

坐骨神経痛で悩まされていた皆さまも、当院で施術を受けて大きな変化を実感されています。痛みやしびれから解放され、毎日をスッキリとした気分で過ごせるようになった方、デスクワークに集中でき仕事効率が上がった方、痛みで諦めていた趣味を再び楽しめるようになった方など、たくさんの喜びの声をいただいています。

痛みやしびれを気にせずスタスタと歩けるようになり、外出が億劫でなくなったという声もあります。夜、痛みで目が覚めることなくぐっすり眠れるようになり、日中も元気に活動できるようになったという方も多いんです。

よくあるご質問

坐骨神経痛は自然に治りますか

軽度の場合、安静や生活習慣の見直しで自然に軽快することもあります。しかし根本的な原因が解決されない限り、症状が長引いたり再発したりする可能性が高いです。放置せず、原因を特定し適切なケアを受けることが大切です。

やってはいけないことは何ですか

腰に負担のかかる動作や、長時間同じ姿勢でいることは避けましょう。痛みを我慢して無理に動くことや、自己流のストレッチも症状を悪化させる可能性があります。身体を冷やすことも血行を悪くするので注意が必要です。

温めるべきですか冷やすべきですか

一般的に、急激な痛みで炎症が疑われる場合は冷やすこともありますが、多くの坐骨神経痛では温めて血行を良くすることで筋肉の緊張が和らぎ、痛みが楽になることが多いです。ただし状態によりますので、自己判断せず専門家にご相談ください。

手術をしないと治らないのでしょうか

手術は最終手段の一つであり、全ての人に必要なわけではありません。麻痺が進行している場合などを除き、多くの場合、手術以外の保存療法で改善が期待できます。諦める前に、まずは他の方法で根本原因にアプローチすることをお勧めします。

早めの対処が改善への近道

自然法則に則った心と体を整える当院の整体は、坐骨神経痛による痛み改善と非常に相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。坐骨神経痛は早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。

あなたが抱えている痛みには必ず原因があります。その原因をしっかり見つけ出し、適切にアプローチすれば、身体は必ず応えてくれます。病院や他の治療院で改善しなかった方も、諦めないでください。

痛みさえ取れればそれでいいと思っていた時代もありますが、症状の原因が解決されていなければ再発するのも当然ですし、次はいつ症状が出るんだろうという不安が日常に忍び込んでしまいます。だからこそ当院は、原因が分かることを大切に、検査を重要視しているんです。

当院はあなたのやりたいを叶えるためにあります。一人で抱え込まず、まずは頑張り続けたあなたの心と体をいたわってあげてください。坐骨神経痛の痛みから解放されて、もう一度やりたいことを思い切り楽しめる毎日を取り戻しましょう。いつでもお気軽にご相談くださいね。