自律神経失調症で家事が辛い主婦のための改善ステップ3つ

こんにちは。こばやし整体院・ひばりヶ丘院の小林です。朝起きても体が重くて洗濯物を干すのも一苦労、夕飯の支度をする気力もわかず、部屋の掃除も手つかずのまま…そんな毎日を過ごしていませんか。

自分でも「ちゃんとやらなきゃ」と分かっているのに、体が動かず罪悪感ばかりが募っていく。自律神経失調症の症状が原因で家事ができなくなると、家族に申し訳なくて自分を責めてしまう方も多いです。でも本当は、あなたが怠けているわけではないんです。

家事ができないのは自律神経失調症の典型的な症状です

自律神経失調症で悩んでいる方の多くが、日常生活の中でも特に家事に困難を感じています。朝から体がだるくて起き上がれない、めまいや頭痛で立っているのもつらい、動悸や息苦しさで掃除機をかけるだけで疲れてしまう。こういった症状は決して珍しいことではありません。

厚生労働省の患者調査によると、精神疾患を有する外来患者数は約389.1万人で、その中に自律神経失調症も含まれています。特にストレス関連障害は15年前と比べて約1.7倍に増加しており、現代社会において自律神経のトラブルで苦しむ人が確実に増えているんです。

家事という日常の基本的な動作すらできなくなると、自分の存在価値まで疑ってしまう方もいらっしゃいます。でも安心してください。適切な施術と生活習慣の見直しで、家事ができるようになった方は数多くいます。

なぜ自律神経失調症になると家事ができなくなるのか

自律神経失調症で家事ができなくなる背景には、いくつかの身体的なメカニズムが働いています。交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、全身にさまざまな不調が現れるからです。

まず、慢性的な疲労感や倦怠感により、朝起きた時点ですでに体力が消耗しています。睡眠の質が低下して夜中に何度も目が覚めたり、眠りが浅かったりすると、いくら寝ても疲れが取れません。そのため、起床後すぐに洗濯や朝食の準備といった簡単な家事すら大きな負担に感じるのです。

次に、めまいや動悸、ふらつきなどの身体症状が家事の妨げになります。立ち仕事である料理や掃除は、これらの症状があると非常に危険です。包丁を持っている時にめまいが起きたら、怪我をするリスクもあります。

さらに、自律神経の乱れは集中力や判断力の低下も引き起こします。買い物リストを作ろうとしても何を書くべきか思い出せない、料理の手順が頭に入らない、といった認知機能の問題も家事を困難にする要因です。

主婦やワーキングマザーに多い理由

自律神経失調症で家事ができなくなる方には、30代から50代の主婦や育児中の女性が目立ちます。家事と育児、さらに仕事を掛け持ちしている方は特に注意が必要です。

女性はホルモンバランスの変動による影響を受けやすく、月経周期や更年期によって自律神経が乱れやすい傾向があります。加えて、「家事は自分がやらなければ」という責任感や完璧主義が強いと、心身ともに追い込まれてしまいます。

介護と家事を両立している方も深刻です。義母や両親の介護をしながら、家族の食事や掃除洗濯をこなすというのは、想像以上の負担です。交感神経が常に優位になり、夜になっても休めない状態が続くと、やがて自律神経のバランスが完全に崩れてしまいます。

家事ができない状態を放置するとどうなるか

自律神経失調症による家事困難を「一時的なもの」と思って我慢し続けると、症状はどんどん悪化していきます。体が動かない日が週に1日から2日、3日と増えていき、最終的にはほとんど何もできなくなる方もいます。

症状が慢性化すると、うつ状態へと進行するリスクも高まります。「自分は何もできない」という自己否定感が強まり、家族との関係にも影響が出てきます。夫から「怠けている」と誤解されたり、子どもに申し訳なくて涙が出たり、精神的な負担が増大します。

また、家事ができないことで家の中が散らかり、食生活も乱れます。掃除ができないと埃がたまり、洗濯物も溜まって清潔な衣類がなくなります。料理ができなければインスタント食品や外食に頼ることになり、栄養バランスが崩れて体調はさらに悪化します。

仕事をしている方の場合、家事と仕事の両方に支障が出ると、休職や退職を考えざるを得なくなるケースもあります。経済的な不安も加わり、ストレスが増幅する悪循環に陥ります。

家事ができない自律神経失調症の原因を特定する

開院以来、当院には自律神経失調症で家事ができなくなった方が数多く来院されています。これまでのカウンセリングや検査結果から分かったことは、家事ができなくなる原因は一人ひとり異なるということです。

自律神経失調症で家事ができなくなる主な原因として、次のものが挙げられます。

• 精神的ストレスや過労による交感神経の過剰な興奮
• 睡眠不足や生活リズムの乱れによる自律神経の疲弊
• 長時間の家事労働による身体の歪みと筋肉の過緊張
• ホルモンバランスの変動（月経周期、更年期など）
• 運動不足による血流低下と代謝の悪化
• 栄養バランスの偏りや脱水による内臓機能の低下
• 過去の病気やケガによる身体への影響
• 頭蓋骨の歪みや首の緊張による脳への血流障害

これらの原因は複数が同時に存在し、複雑に絡み合っています。例えば、育児のストレスで睡眠不足になり、疲労が蓄積して姿勢が崩れ、首や肩の筋肉が過緊張して頭痛やめまいが起こるといった具合です。

一人ひとり原因が異なるからこそ、改善のためには詳細な検査が何より重要になります。病院で「異常なし」と言われても、当院の検査で原因が見つかることは珍しくありません。

病院での一般的な対応と限界

自律神経失調症で家事ができないと悩んで病院を受診すると、次のような対応が一般的です。

薬物療法の限界

抗不安薬や睡眠薬、抗うつ薬などが処方されることが多いですが、これらは症状を一時的に抑えるだけで、根本的な原因解決には至りません。薬を飲めば少し楽になるかもしれませんが、薬が切れるとまた症状が戻ってきます。

さらに副作用の問題もあります。眠気やふらつき、食欲不振、便秘などが起こると、かえって家事がしづらくなることもあります。長期間の服用は依存のリスクもあり、薬を減らそうとすると離脱症状に苦しむ方もいます。

生活指導だけでは不十分

規則正しい生活、適度な運動、バランスの良い食事といった生活指導は確かに大切です。しかし、すでに症状が重くて家事もできない状態では、それを実行するのが困難なんです。

「早寝早起きしましょう」と言われても、不眠で夜眠れない。「運動しましょう」と言われても、めまいや倦怠感で外出すらできない。「バランスの良い食事を」と言われても、料理をする気力がない。こうした矛盾が生じてしまい、結局改善につながらないことが多いのです。

カウンセリングの役割

心のケアとしてカウンセリングを受けることも有効ではありますが、身体の歪みや内臓の不調が原因となっている場合は、話を聞いてもらうだけでは十分な改善は期待できません。心と体は密接につながっているため、両方のアプローチが必要です。

こばやし整体院での改善アプローチ

当院では、家事ができないほどつらい自律神経失調症に対して、独自のアプローチで改善を目指します。まず何より重要なのは、あなたの症状の原因を正確に特定することです。

当院では5種類の独自検査を行い、脳反射を利用した検査や静的・動的検査、姿勢分析などを通して、現在の身体と心の状態を詳しく把握します。頭蓋骨の歪み、内臓の緊張、骨盤や背骨の歪み、筋肉の過緊張、自律神経のバランスなど、多角的に検査していきます。

検査で原因が分かれば、あなたに最適な施術プランを立てることができます。西洋医学と東洋医学を調和させた当院の整体は、身体に無理のないソフトな刺激で自然治癒力を引き出します。乳幼児からご高齢の方まで安心して受けていただける優しい施術です。

実際に改善された方の事例

50代の主婦の方は、不眠と倦怠感で家事がまったくできず、病院を転々としていました。睡眠薬も効かなくなり、歩くことすらフラフラする状態でした。当院で頭蓋骨の歪みや内臓の緊張を調整し、代謝を改善する施術を続けたところ、徐々に睡眠が取れるようになり、家事ができるまで回復されました。

40代の女性は、自律神経失調症による動悸と不安感で家事どころか外出もできない状態でした。当院の施術で身体全体のバランスを整えていくうちに、症状が軽減し、今では元の生活に戻られています。

このように、当院の整体は自律神経失調症と非常に相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。

家事ができるようになるための日常生活での工夫

施術と並行して、日常生活でできる工夫もお伝えします。無理をせず、できる範囲から始めることが大切です。

家事の優先順位をつける

すべての家事を完璧にこなそうとせず、優先順位をつけましょう。食事の準備と最低限の片付けができれば、それで十分です。掃除は週に1回でもかまいません。洗濯物は畳まずにハンガーにかけたまま使うのも一つの方法です。

家族にも協力をお願いすることが大切です。「できないことは恥ずかしい」と思わず、「今はこういう状態だから手伝ってほしい」と素直に伝えましょう。夫や子どもができることは任せて、あなたは自分の回復に専念してください。

休息を優先する

「家事をしなきゃ」という焦りがあるかもしれませんが、今のあなたに最も必要なのは休息です。体が「休みたい」と訴えているのですから、その声に従ってください。

昼寝をする、横になる時間を増やす、ゆっくりお風呂に入るなど、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。副交感神経が働いてリラックスできると、自律神経のバランスも整いやすくなります。

食事は無理せず簡単に

料理ができない時は、惣菜や宅配サービスを利用してもいいんです。栄養バランスを考えることは大事ですが、今はまず食べることが優先です。カット野菜や冷凍食品をうまく活用して、調理の負担を減らしましょう。

水分補給も忘れずに。自律神経が乱れると喉の渇きを感じにくくなることもありますが、脱水状態は症状を悪化させます。常温の水や白湯をこまめに飲むようにしてください。

一人で抱え込まず相談してください

家事ができない自分を責めて、誰にも相談できずに一人で苦しんでいる方が本当に多いです。でも、あなたは決して怠けているわけではありません。自律神経失調症という症状が原因で、体が思うように動かないだけなんです。

当院には、同じように家事ができなくて悩んでいた方が数多く来院されています。そして適切な施術と生活習慣の改善によって、再び家事ができるようになり、笑顔を取り戻された方をたくさん見てきました。

原因が分かれば、改善への道筋も見えてきます。3500件以上の改善実績がある院長が、検査から施術まで最後まで責任をもって担当しますのでご安心ください。あなたの体の変化を見逃さず、一つひとつ丁寧にアプローチしていきます。

家事ができるようになると、自信も戻ってきます。家族との関係も良好になり、毎日を前向きに過ごせるようになります。一人で悩まず、まずは頑張り続けたあなたの心と体をいたわってあげてください。

当院は、あなたのやりたいを叶えるためにあります。あなたの来院を心からお待ちしております。