自律神経による疲労感が取れない原因と対処法

こんにちは、こばやし整体院・ひばりヶ丘院の小林です。朝起きた瞬間から体が重く、どれだけ休んでも疲労感が抜けないという経験はありませんか？病院で検査を受けても「異常なし」と言われ、原因がわからないまま毎日を過ごしているという方も少なくないと思います。その慢性的な疲労感の原因は、もしかすると自律神経失調症による影響かもしれません。

実は当院にも、同じように寝ても疲れが取れないとお悩みの方が数多く来院されています。心当たりのある方は、ぜひこの記事を最後まで読んでいただけると嬉しいです。

なぜ疲労感が取れないのか？自律神経との深い関係

自律神経は交感神経と副交感神経の2つから成り立ち、私たちの体を24時間休まずコントロールしています。交感神経は日中に活発になり、心拍数や血圧を上げて活動モードにする働きがあります。一方で副交感神経は夜間やリラックス時に優位になり、消化を促進したり体を回復させる役割を担っています。

この2つの神経がバランスよく働くことで、私たちは日中はしっかり活動でき、夜はぐっすり眠れるようになっています。ところがストレスや生活習慣の乱れによって交感神経が優位な状態が続いてしまうと、副交感神経が十分に働けなくなり、体を休めるモードに切り替わらなくなります。その結果、どれだけ睡眠時間を確保しても体が休まらず、疲労感が蓄積されていくという悪循環に陥ってしまうのです。

実際に当院で検査をすると、慢性的な疲労感を訴える方のほとんどが自律神経のバランスが崩れています。寝ても疲れが取れないという症状は決して気のせいではなく、自律神経の乱れが引き起こしている身体からのサインなんです。

疲労感以外にもこんな症状はありませんか？

慢性的な疲労感に加えて、次のような症状が複数当てはまる場合は、自律神経の乱れが進行している可能性が高くなります。

• 朝起きるのがつらく、目覚めが悪い
• 頭痛やめまい、立ちくらみが頻繁に起こる
• 肩こりや首のこりがひどい
• 胃腸の調子が悪く、便秘や下痢を繰り返す
• 動悸や息苦しさを感じることがある
• 寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚める
• イライラしやすく、気分の浮き沈みが激しい
• 集中力が続かず、仕事や家事の効率が落ちている

これらは全て自律神経失調症の代表的な症状です。疲労感だけでなく複数の不調が重なっている場合は、より早めの対処が必要になります。放置すればするほど症状は慢性化し、日常生活に支障をきたすようになってしまいます。

病院で異常なしと言われたのに疲労感が続く理由

当院に来られる方の多くが「病院で血液検査や画像検査を受けたけど異常なしと言われた」とおっしゃいます。なぜ検査で異常が見つからないのに、これほどまでに辛い症状が続くのでしょうか。

それは病院の検査では、臓器そのものの病気や数値の異常を調べることが中心だからです。自律神経の働きは数値として明確に現れにくく、レントゲンやMRIでも映りません。だからこそ「異常なし」という診断になってしまうのですが、実際には自律神経のバランスが崩れることで全身にさまざまな症状が現れています。

また病院では症状に対して薬を処方されることが一般的ですが、薬は一時的に症状を抑えるだけで根本的な解決にはなりません。抗不安薬や睡眠薬を飲み続けても、自律神経のバランスそのものが整うわけではないため、薬をやめればまた症状がぶり返してしまうのです。

当院の検査で原因を明確にします

当院では病院とは異なる視点から、自律神経の状態を詳しく検査していきます。脳反射を利用した検査や姿勢分析、動きの検査など5種類の独自検査を組み合わせることで、なぜ疲労感が取れないのか、どこに原因があるのかを明らかにしていきます。

検査の結果、身体の歪みが自律神経に影響を与えているケースもあれば、内臓の疲労が原因となっているケース、あるいは精神的なストレスが強く関係しているケースもあります。原因は一人ひとり異なるため、まずはしっかりと検査をして現状を把握することが何よりも大切なのです。

疲労感を引き起こす自律神経の乱れの原因

では、そもそもなぜ自律神経のバランスが崩れてしまうのでしょうか？開院以来、多くの方を診てきた経験から言えるのは、原因はひとつではなく、複数の要因が絡み合っていることがほとんどだということです。

①精神的ストレスや過労

仕事や人間関係でのストレス、家庭内の悩みなど、精神的な負担が続くと交感神経が過剰に働き続けてしまいます。常に緊張状態が続くため、体は休まらず疲労が蓄積されていきます。

②生活リズムの乱れと睡眠不足

夜更かしや不規則な食事時間、睡眠時間のバラつきなどは自律神経を乱す大きな要因です。特に夜遅くまでスマートフォンやパソコンを見ていると、ブルーライトが覚醒を促してしまい、副交感神経への切り替えがうまくできなくなります。

③長時間の同一姿勢と身体の歪み

デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢を長時間続けると、筋肉が緊張し血流が悪くなります。特に首や肩、背中の筋肉が固まると、自律神経の通り道である背骨周辺が圧迫され、神経の働きが低下してしまいます。

④運動不足による血行不良

運動不足が続くと全身の血流が滞り、酸素や栄養が体の隅々まで行き渡らなくなります。その結果、疲労物質が蓄積しやすくなり、慢性的なだるさや疲労感に繋がります。

⑤内臓機能の低下と冷え

胃腸や肝臓、腎臓などの内臓が疲労していると、自律神経にも悪影響を及ぼします。特に冷えは血流を悪化させ、内臓の働きを低下させるため、疲労感を増幅させる要因となります。

自分でできる疲労感を和らげるセルフケア

当院での施術と併せて、日常生活の中で取り組んでいただきたいセルフケアをいくつかご紹介します。自律神経を整えるためには、生活習慣を見直すことも非常に重要です。

朝日を浴びて体内時計をリセットする

朝起きたらまずカーテンを開けて、太陽の光を浴びるようにしてください。朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、夜になると自然に眠くなるリズムが整います。たった5分でも効果がありますので、ぜひ習慣にしてみてください。

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

38〜40度くらいのぬるめのお湯に15〜20分ほどゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になりリラックスモードに切り替わりやすくなります。熱すぎるお湯は逆に交感神経を刺激してしまうため注意が必要です。

深呼吸やストレッチを取り入れる

仕事の合間や寝る前に、深呼吸やストレッチを行うことで筋肉の緊張がほぐれ、自律神経のバランスが整いやすくなります。特に腹式呼吸は副交感神経を刺激するため、リラックス効果が高くおすすめです。

カフェインやアルコールを控える

カフェインは交感神経を刺激し、アルコールは睡眠の質を低下させます。夕方以降のコーヒーやお酒は控えめにして、ハーブティーや白湯など体に優しい飲み物を選ぶようにしましょう。

当院だからこそできる自律神経へのアプローチ

セルフケアだけでは改善が難しい場合や、すでに症状が重く日常生活に支障が出ている場合は、専門的な施術を受けることをおすすめします。当院では自律神経失調症の改善実績が豊富にあり、多くの方が疲労感から解放されています。

一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術

当院の施術は痛みを伴わないソフトな刺激で、体に無理な負担をかけることなく自律神経のバランスを整えていきます。西洋医学と東洋医学を融合させた独自のアプローチにより、身体だけでなく心の状態も考慮しながら施術を進めていきます。

また当院では院長が検査から施術まで一貫して担当しますので、毎回違う施術者に症状を説明する必要もありません。体の変化を見逃さず、その時々の状態に合わせた最適な施術を提供できることが、当院の強みです。

改善された方々の声

実際に当院で施術を受けられた方からは「朝起きたときの体の重さがなくなった」「仕事に集中できるようになった」「夜ぐっすり眠れるようになり、疲れが取れるようになった」といった喜びの声を数多くいただいています。

疲労感が改善されると、趣味や家族との時間を楽しむ余裕も生まれ、毎日を前向きに過ごせるようになります。あなたもそんな毎日を取り戻してみませんか。

まとめ

寝ても取れない疲労感は、決してあなたの気のせいではなく、自律神経の乱れが原因である可能性が高いです。病院で異常なしと言われても諦める必要はありません。自律神経のバランスを整えることで、多くの方が驚くほど体が軽くなり、毎日を元気に過ごせるようになっています。

原因をしっかりと見極め、一人ひとりに合った施術とアドバイスを行うことが、当院が大切にしていることです。一人で悩み続けず、まずは一度ご相談いただければと思います。あなたが本来持っている元気な体を取り戻すお手伝いをさせてください。いつでもお気軽にご連絡ください