自律神経失調症に悩むあなたへ東洋医学的アプローチでラクになる理由

こんにちは、こばやし整体院・ひばりヶ丘院の小林です。原因の分からないだるさや不安感、眠れなさに悩まされていませんか。検査では異常がないのに体がつらいと感じるとき、心身のバランスを整える東洋医学的な考え方が役に立つことがあります。

そんなときに関係していることが多いのが、自律神経の乱れです。日常生活のストレスや疲労の積み重ねで崩れてしまったバランスを整えるために、整体という形で東洋医学的なアプローチを取り入れることができます。詳しくは自律神経失調症のページも参考にしてみてください。

東洋医学が捉える自律神経の乱れ

こころとからだを一体のものとして考えるのが東洋医学の特徴です。自律神経の乱れも、単なる神経の不具合ではなく、「気・血・水」の流れや「五臓」のバランスが崩れた結果として捉えます。ストレスや生活リズムの乱れ、冷えや食生活の偏りなど、日々の積み重ねが今のつらさにつながっていることが多いのです。

気は体を動かすエネルギー、血は栄養を運ぶもの、水は体の潤いを保つものとして働いています。どれか一つでも滞ったり不足したりすると、動悸やめまい、頭痛、倦怠感といった症状が出やすくなります。さらに五臓（肝・心・脾・肺・腎）の働きが乱れると、不安感やイライラ、落ち込みやすさなど感情面の不調としても現れてきます。

東洋医学ではこうしたサインを、「体質」と「バランスの崩れ」として丁寧に見ていきます。同じ自律神経の乱れでも、冷えが強いタイプ、のぼせが強いタイプ、胃腸が弱いタイプなど、人によって原因の組み合わせは違います。だからこそ、あなたの体質に合わせて整え方を変えていくことが大切になります。

ストレスが気の巡りを乱す

忙しさやプレッシャーが続くと、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなり、肩や首に力が入りっぱなしになります。こうした状態が続くと「気」がうまく巡らなくなり、胸のあたりがつかえたように感じたり、わけもなく不安になったりします。これがいわゆる「気滞」と呼ばれる状態です。

また、ストレスで交感神経が優位な状態が長く続くと、寝ようとしても体が休まらず、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりします。眠れないまま朝を迎える日が増えると、さらに不安感やだるさが増してしまうという悪循環に陥りやすくなります。こうした負の循環を断ち切るには、体の緊張をゆるめて、気の流れを穏やかに整えることが欠かせません。

冷えや血行不良も自律神経に影響する

冷えが強いと、血の巡りも悪くなりやすくなります。特に下半身が冷えていると、足先から戻ってくる血液が冷たいままになり、内臓の働きも鈍くなります。その結果、朝起きても疲れが取れていない、常に体が重いといった状態が続きやすくなります。

血行が悪くなると、脳にも十分な血液が届きにくくなり、集中力の低下やふらつき、頭痛などとして現れることもあります。こうした状態は、自律神経にとってもストレスとなり、余計にバランスが崩れてしまいます。からだの冷えを改善し、血の巡りを整えることも、自律神経を落ち着かせるうえで重要なポイントです。

当院が行う東洋医学的アプローチの特徴

当院では、病院の検査では異常が見つからない不調に対して、東洋医学の考え方をベースにした整体でアプローチしています。ただし、鍼やお灸を用いる一般的な東洋医学の施術とは少し違ったスタイルを取っています。体への負担を最小限にしながら、自律神経のバランスを整えることにこだわった方法です。

自律神経はとても繊細で、強い刺激を加えるとかえって過敏になってしまうことがあります。そこで当院では、刺激量を細かく調整しながら、体が安心できる範囲内で整えていくことを重視しています。ソフトな施術が中心なので、「整体は痛そうで怖い」と感じている方にも受けていただきやすいのが特徴です。

鍼やお灸ではなくツボに触れる整体

当院の大きな特徴の一つが、「鍼やお灸を使わない東洋医学的アプローチ」です。当院では鍼やお灸の代わりに、ツボに軽く触れることで気の流れの改善を促していきます。ツボを押し込むのではなく、やさしく触れていくことで、体が自然とゆるみやすい状態を作っていきます。

自律神経が乱れている方の多くは、刺激に対して過敏になっていることが少なくありません。強い刺激を加えると、一時的にすっきりしたように感じても、後でぐったりと疲れてしまうことがあります。当院の施術は、そうした負担を避けるために、体の反応を確認しながらごく繊細な刺激を中心に行います。

ツボにふれる施術は、一見すると「これで本当に変わるのかな」と感じるくらいソフトですが、実際には自律神経の働きに直接かかわるポイントを的確にとらえていきます。施術中に呼吸が深くなったり、体の奥からじんわりと温かさが広がったりする感覚を覚える方も多くいらっしゃいます。

5種類の検査で原因を見極める

施術の前には、あなたの体の状態を把握するために独自の検査を行います。姿勢や骨格のバランス、関節の動き、筋肉の緊張具合、呼吸の深さ、脳と体のつながりなどを丁寧にチェックしていきます。ここで、自律神経を乱している「根本原因」をできるだけ具体的にしていきます。

検査を通して、どの部分に負担がかかっているのかが見えてくると、施術の内容もはっきりとイメージできます。単に「自律神経が乱れていますね」で終わるのではなく、「なぜ乱れてしまったのか」「何を整えれば楽になっていくのか」を共有しながら進めていくことで、一緒に改善を目指しやすくなります。

自律神経の乱れが招くさまざまな症状

自律神経の乱れは、人によって現れ方が大きく違います。同じ「自律神経失調」と言われていても、めまいが中心の方もいれば、動悸や息苦しさが気になる方、頭痛や首こり、眠れなさ、胃腸の不調が強い方など、症状の出方は本当にさまざまです。

たとえば、朝起きるのがつらい、何となく不安で落ち着かない、電車に乗ると気分が悪くなる、人混みにいると息苦しくなる、仕事に向かおうとするとお腹が痛くなるといった訴えもよくあります。こうした症状は、一つひとつを見るとバラバラですが、背景には自律神経のバランスの乱れがあります。

症状が多岐にわたるほど、「自分はもう良くならないのでは」と不安になる方も少なくありません。しかし、自律神経は正しくケアしていくことで、少しずつ落ち着きを取り戻していくことができます。焦らずに、体が変わっていくペースに合わせて整えていくことが大切です。

心の不調も自律神経が関わっている

気分の落ち込みや不安感、イライラしやすさ、やる気が出ないといった心の症状も、自律神経と深くつながっています。眠れない夜が続くと、どうしても気持ちも不安定になりやすくなりますし、逆に不安が強いと眠りが浅くなるという悪循環が起こります。

東洋医学では、心と体を切り離さずに考えます。体が落ち着けば心も落ち着き、心が落ち着けば体もゆるみやすくなっていきます。当院の施術では、体の緊張をゆるめることを通して、少しずつ心もふわっと軽くなるような状態を目指していきます。

日常生活でできるセルフケアと養生

施術だけでなく、日常の過ごし方を少し整えることで、自律神経はより安定しやすくなります。難しいことをいきなり全部変える必要はありません。今の生活の中でできる範囲から、少しずつ取り入れていくことが重要です。

まず意識したいのは「呼吸」です。気づくと肩で息をしていたり、浅い呼吸になっていたりしませんか。意識してゆっくりと息を吐く時間を作るだけでも、体は少しずつリラックスしてきます。寝る前に3分だけ、鼻から吸って口から細く長く吐く呼吸を繰り返してみることからでも十分です。

食事は、冷たい飲み物や甘いものの摂り過ぎに少し注意してみてください。体を冷やすものが多くなると、血行や内臓の働きが落ちて、自律神経にも負担がかかりやすくなります。温かい汁物や、胃腸にやさしい和食中心の食事を意識してみるだけでも、体の感覚が変わってくることがあります。

睡眠環境を整えるコツ

眠りの質を上げるには、寝る前の過ごし方がとても大切です。スマートフォンやパソコンの画面を寝る直前まで見ていると、脳が休まらず、自律神経も興奮状態のままになってしまいます。可能であれば、寝る30分前には画面から離れて、照明も少し落とし、静かな時間を過ごしてみてください。

寝具や枕も、首や肩に負担がかからないものを選ぶことがポイントです。体に合わない枕は、寝ている間に首周りの筋肉を緊張させ、自律神経にも負担をかけてしまいます。朝起きたときに首や肩がこっていると感じる場合は、一度寝具を見直してみるのも一つの方法です。

当院が大切にしていること

こばやし整体院・ひばりヶ丘院では、自律神経の乱れでつらい思いをされている方が、肩の力を抜いて話せる場所でありたいと考えています。初めて来院される方の中には、「どこに行ってもよくならなかった」「この症状をわかってもらえるのか不安」という気持ちを抱えている方も少なくありません。

だからこそ、まずはじっくりとお話をうかがうことから始めています。これまでの経過や、どんなときに症状が出るのか、どんな不安を抱えているのかを共有しながら、一緒に改善のステップを考えていきます。施術はすべて院長の小林が担当し、毎回の変化を追いながら進めていきます。

院長・小林からのメッセージ

整体の仕事に携わるようになってから、多くの自律神経の不調で悩む方と出会ってきました。大切なのは、「原因が分からないから治らない」と決めつけてしまわないことだと感じています。体は必ず何かしらのサインを出しています。そのサインを一緒に読み解きながら、少しずつでも楽になる方向に進んでいければと思っています。

一人で抱え込まなくて大丈夫です

自律神経の乱れは、周りから理解されにくい症状が多いため、「気のせいなのかな」と自分を責めてしまう方もいます。でも、あなたのつらさは決して気のせいではありません。体と心のバランスが崩れているだけで、整えるための方法はちゃんとあります。

当院では、東洋医学的な考え方と、ソフトな整体、そしてツボにやさしく触れるアプローチを通して、自律神経が落ち着きやすい体づくりをお手伝いしています。一人で悩まず、まずは今の状態をお聞かせください。あなたが自分らしく日常を過ごせるように、全力でサポートさせていただきます。