自律神経失調症とPMSの関係をわかりやすく解説

こんにちは、こばやし整体院の小林です。生理前になると決まって体調が悪くなる、イライラが止まらない、頭痛やめまいで仕事に集中できないといったお悩みはありませんか。「これってPMSなのかな、それとも自律神経が乱れているのかな」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。

実は月経前症候群と自律神経失調症には深い関係があり、両者が複雑に絡み合って症状を引き起こしているケースが少なくありません。当院にも生理前の心身の不調でお悩みの女性が数多く来院されていますが、女性ホルモンと自律神経のバランスを整えることで劇的に改善される方をたくさん見てきました。

月経前症候群と自律神経失調症の深い関係

生理前のつらい症状に悩まされている女性は、実は自律神経の乱れも同時に抱えていることが多いのです。女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンは月経周期に合わせて変動しますが、これらのホルモンは視床下部や下垂体といった自律神経の中枢にも影響を与えています。

特に生理前はプロゲステロンの分泌が増加することで交感神経が優位になり、イライラや不安感が強まります。同時にセロトニンという脳内物質が減少するため、気分の落ち込みや涙もろさといった精神症状も現れやすくなるのです。このようにホルモンバランスの変動が自律神経に直接影響を及ぼすことで、心身にさまざまな不調が生じます。

当院に来院される方の中には「朝起きるのがつらい」「天気の変化で体調が左右される」といった典型的な自律神経失調症の症状と、「生理前だけイライラが激しくなる」「月経周期に合わせて頭痛がひどくなる」というPMSの症状を両方抱えている方が本当に多いのです。

PMSと自律神経失調症の見分け方

では、自分の症状がPMSなのか自律神経失調症なのか、どう見分ければよいのでしょうか。ポイントは症状が現れるタイミングです。

月経前症候群の特徴

生理開始の3日から10日前から症状が始まり、生理が始まると自然に軽快するのが月経前症候群の大きな特徴です。身体症状としては下腹部痛、頭痛、乳房の張り、むくみ、腰痛などがあり、精神症状としてはイライラ、気分の落ち込み、不安感、涙もろさ、集中力の低下などが挙げられます。

特に感情のコントロールが難しくなり、家族や職場の人に当たってしまって後から自己嫌悪に陥るといった経験をお持ちの方も少なくありません。これらの症状が月経周期に連動して繰り返し現れる場合は、月経前症候群の可能性が高いと言えます。

自律神経失調症の特徴

一方で自律神経失調症は、月経周期とは関係なく症状が続くのが特徴です。朝起きた瞬間から疲労感があり一日中だるい、めまいや動悸が頻繁に起こる、天気や気圧の変化で体調が左右される、寝つきが悪く夜中に何度も目が覚めるといった症状が挙げられます。

また病院で検査をしても「異常なし」と言われることが多く、どこに相談すればよいのか分からず一人で悩んでいる方も多いのです。自律神経失調症の場合は慢性的にストレスを抱えていたり、生活リズムが不規則だったり、長時間のデスクワークで身体が緊張し続けている環境にあることが背景にあります。

女性ホルモンが自律神経に与える影響

女性の身体は月経周期に合わせてホルモンバランスが大きく変動します。排卵後から生理前にかけてはプロゲステロンが増加し、このホルモンには体温を上げる作用や水分を溜め込む作用があるため、むくみや便秘、体のだるさといった身体症状が現れやすくなります。

さらにプロゲステロンの増加により交感神経が優位になると、心拍数が上がり血圧が上昇し、身体が常に緊張状態に置かれることになります。この状態が続くと副交感神経への切り替えがうまくいかず、夜になっても身体がリラックスできず不眠につながることもあるのです。

また脳内のセロトニンが減少することで、気分が不安定になり些細なことでイライラしたり涙が出たりといった精神症状も強まります。このようにホルモンバランスの変動は自律神経に直接影響を及ぼし、心身両面にわたる不調を引き起こすのです。

こんな症状に心当たりはありませんか

当院に来院される方は次のような症状でお悩みの方が多いです。生理前になると激しいイライラや不安感に襲われ感情のコントロールができなくなる、頭痛や肩こり、めまいや立ちくらみが生理周期に合わせて悪化する、朝起きるのがつらく疲労感が一日中抜けない、仕事や家事に集中できず周囲に当たってしまい自己嫌悪に陥る、市販の痛み止めや我慢だけで乗り切ってきたが限界を感じているといった声をよく聞きます。

こうした症状は「仕方ないもの」として我慢するのではなく、適切なアプローチで改善できるものなのです。実際に当院で施術を受けられた方の中には、生理前のイライラが穏やかになり家族との関係が良好になった、頭痛や肩こりが軽減されて仕事の効率が上がった、朝スッキリ目覚められるようになり一日を前向きに過ごせるようになったという嬉しい変化を実感されています。

病院での治療との違い

一般的に病院では月経前症候群に対して低用量ピルや漢方薬、SSRI（セロトニン再取り込み阻害薬）などが処方されます。これらの薬は症状を一時的に抑える効果はありますが、根本的な原因であるホルモンバランスや自律神経の乱れそのものを解決するわけではありません。

また薬には副作用のリスクもあり、吐き気やめまい、体重増加、眠気といった症状が現れることもあります。身体は薬に慣れていくため、だんだんと効果が薄れてさらに強い薬が必要になるという負のサイクルに陥ることも珍しくありません。

当院ではまず検査によってあなたの症状の原因を明らかにし、ホルモンバランスと自律神経の両方を整えるアプローチを行います。骨盤の歪みや筋肉の緊張、内臓の状態なども丁寧に検査し、身体全体のバランスを調整することで自然治癒力を引き出していきます。

当院の整体が月経前の不調に効果的な理由

当院では骨盤だけでなく、頭蓋骨や背骨、内臓の状態まで細かく検査します。骨盤の歪みは子宮や卵巣への血流を低下させ、ホルモンバランスの乱れにつながります。また背骨の歪みは自律神経の通り道である脊髄に影響を与え、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなるのです。

さらに内臓の疲労や緊張も自律神経に大きく影響します。胃腸の不調やストレスによる横隔膜の緊張は、呼吸を浅くし身体を常に緊張状態に置くことになります。当院の施術ではこれらの問題を総合的に改善することで、ホルモンバランスと自律神経のバランスを同時に整えていくのです。

施術は身体に負担のないソフトなタッチで行いますので、痛みを感じることはほとんどありません。むしろ施術中に眠ってしまう方も多く、それだけ身体がリラックスしている証拠でもあります。院長が最初から最後まで一貫して担当しますので、身体の微細な変化も見逃さず最適な施術を提供できるのが当院の強みです。

生活習慣で気をつけたいポイント

施術と並行して日常生活でも意識していただきたいことがあります。まず睡眠時間をしっかり確保することです。睡眠不足は自律神経を乱しホルモンバランスにも悪影響を与えます。夜更かしを避け、できるだけ毎日同じ時間に就寝し起床するリズムを作りましょう。

また食事も重要です。カフェインやアルコール、糖分の摂りすぎは血糖値を乱し自律神経にも負担をかけます。バランスの良い食事を心がけ、特に生理前はビタミンB6やマグネシウムを含む食品を意識的に摂ると症状が和らぐこともあります。適度な運動も血流を改善しストレス解消に効果的ですが、生理前で体調が優れないときは無理せず軽いストレッチやウォーキング程度にとどめておきましょう。

一人で悩まずご相談ください

生理前の不調と自律神経の乱れは複雑に絡み合っており、一人ひとり原因も症状も異なります。だからこそ当院では検査を何より重視し、あなたの身体の状態を正確に把握した上で最適な施術プランをご提案しています。

「これは体質だから仕方ない」「みんな我慢しているから自分も我慢しなくては」と諦める必要はありません。適切なアプローチで身体のバランスを整えれば、生理前も穏やかに過ごせるようになりますし、自律神経の乱れによる慢性的な不調からも解放されます。毎月訪れる生理前の憂鬱な期間を、もっと快適に過ごせるようになってほしいと心から願っています。当院は検査から施術まで院長が責任を持って担当しますので、どんな小さなお悩みでも安心してご相談ください。あなたの来院を心よりお待ちしております