【50代女性向け】更年期障害を改善する体の整え方

こんにちは、こばやし整体院・ひばりヶ丘院の小林です。今日はふと診療の合間に、この記事を書いてみようと思いました。最近、更年期の不調でご来院くださる方がとても増えていて、みなさん本当によく頑張っていらっしゃるなと感じています。

ホットフラッシュや不眠、イライラなど、更年期障害の症状は本当に多岐にわたりますよね。ご自身の体の変化に戸惑いながらも、家事や仕事をこなしている方がとても多い印象です。

更年期に感じる不調、実はこんなにたくさんあります

40代後半から50代にかけて、体のあちこちに違和感を覚える方は非常に多くいらっしゃいます。ここではよくご相談いただく症状を整理しながら、なぜそのような不調が起きるのかを一緒に見ていきましょう。ご自身に当てはまるものがあるか、確認しながら読んでみてくださいね。

• 急に汗が吹き出すホットフラッシュに困っている
• 夜中に何度も目が覚めて熟睡できない
• 些細なことでイライラしたり不安になったりする
• 頭痛やめまい、動悸が頻繁に起こる
• 以前より物忘れが増え、仕事に集中しづらい

こうした症状が一つだけという方もいれば、いくつも重なって出てくる方もいます。症状の出方は本当に人それぞれで、同じ更年期でも体の反応は大きく異なるのです。

なぜ更年期にこんな不調が出てくるのか

更年期の不調は、単純に女性ホルモンが減るからというだけでは説明がつきません。ここではもう少し深く、体の中で何が起きているのかを解説していきますね。

ホルモンの変化が自律神経に影響する

女性ホルモンであるエストロゲンが急激に減少すると、体温調節や睡眠のリズムを司る自律神経にも影響が及びます。もともとこの二つは脳の中で近い場所にあるため、片方が乱れるともう片方も引きずられるように不安定になりやすいのです。つまり更年期の不調は、ホルモンと自律神経が同時に乱れることで起こっていると考えられます。

姿勢や体の緊張も関係している

意外に思われるかもしれませんが、長年の姿勢の崩れや体の緊張も更年期症状を悪化させる要因になります。首や背中の緊張が続くと血流が悪くなり、自律神経の働きにも余計な負担がかかってしまうのです。日々のストレスや疲労が積み重なっている方ほど、この影響を受けやすい傾向があります。

食事で意識したい成分にも触れておきます

更年期のセルフケアとして、大豆から作られる成分に注目が集まっているのをご存じでしょうか。この成分は女性ホルモンに似た働きをすると言われており、食生活で取り入れる方も増えています。ただし、体内でうまく作れる方とそうでない方がいるため、期待していた変化を感じにくいケースもあるのが実情です。

朝に摂る、食後に摂るなど飲み方を工夫される方もいますが、食事や成分だけで整えようとするより、体の状態そのものを見直すことが大切だと私は考えています。せっかく良い成分を取り入れても、自律神経や体の緊張が乱れたままでは、効果を十分に感じにくいこともあるからです。

放っておくとどうなるのか

更年期の不調は、我慢していれば自然に治まるものと思われがちですが、実際はそう単純ではありません。ここでは症状を放置した場合に起こりやすいことをお伝えします。

初期	ちょっとした不調、軽い疲れやイライラ
中期	不眠や動悸が続き、日常生活に支障が出る
後期	抑うつ状態や自律神経の乱れが慢性化する

症状は段階を踏んで悪化していくことが多いため、早い段階で対処するほど回復もスムーズになります。「そのうち楽になるはず」と先延ばしにしてしまうと、改善までに時間がかかってしまうことも少なくありません。

当院で行っている更年期障害へのアプローチ

ここからは、こばやし整体院・ひばりヶ丘院で実際にどのようなことを行っているかをお話しします。薬に頼るだけでなく、体そのものを整えていく方法に興味がある方は、ぜひ読んでみてください。

まずは検査で原因を明らかにします

更年期の不調は一人ひとり原因が違います。ホルモンバランスだけが問題なのか、自律神経の乱れが強いのか、それとも姿勢や体の緊張が大きく関わっているのか。当院では独自の検査を通じて、あなたの体に何が起きているのかを丁寧に確認していきます。

院長が最後まで責任を持って担当します

これまで3500件以上の改善実績を積んできた経験を活かし、検査から施術まで私が一貫して担当しています。担当が変わることで説明を何度も繰り返す必要がなく、体の変化も見逃さずに施術を進められるのが強みです。

一人で悩まず、まずは相談してみてください

更年期の不調は、頑張り続けてきたあなたの体が発しているサインです。「これくらい我慢しなきゃ」と抱え込んでしまう方をこれまで数多く見てきましたが、体は決して裏切りません。原因がわかれば、対処の道筋も見えてきます。私はそのお手伝いを、これからもずっと続けていきたいと思っています。少しでも気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。